چرا آجیل چهار مغز باید تو برنامه غذاییمون باشه ؟

آجیل چهار مغز شامل مغز پسته، بادام، فندق و بادام هندی است. این مغزها دارای مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی هستند که برای سلامت قلب، مغز، گوارش، خواب و جنسیت مفید هستند. همچنین می‌توانند از بیماری‌های مختلفی مانند سرطان، دیابت، کلیه و سنگ صفرا پیشگیری کنند.

مقدار مصرف روزانه آجیل چهار مغز بستگی به سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و فعالیت بدنی شما دارد. اما به طور کلی، توصیه می‌شود که هر روز حداکثر 25 تا 30 گرم آجیل چهار مغز بخورید. این مقدار به یک پستونک کوچک می‌رسد